Sampai saat ini banyak wanita yang mengaku telah melakukan berbagai cara tetapi sulit untuk hamil. Mungkin diantara bunda ada yang mengalami demikian? Sebenarnya kesulitan wanita untuk hamil setelah melakukan berbagai cara merupakan salah satu aspek yang bisa terjadi dikarenakan dirinya tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup.
Ya, dalam dunia kesehatan dikenal bahwa asupan nutrisi sangat penting dalam mendasari kehamilan dan pra kehamilan seorang wanita. Lantas kira – kira apa saja nutrisi yang sangat dibutuhkan wanita sebelum kehamilan? Kali ini kami akan berikan informasi lengkapnya untuk bunda persiapan nutrisi penting sebelum kehamilan.
Persiapan Nutrisi Awal Sebelum Kehamilan Untuk Calon Pengantin
Bagi bunda yang ingin segera hamil, atau memang sedang menyiapkan untuk hamil, ada beberapa nutrisi penting sebelum kehamilan yang perlu bunda cukupi diantaranya :1. Asam folat (Vitamin B9)
Asam folat ini merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat dalam menyiapkan kehamilan walau seringkali dilupakan. Kebutuhan asam folat ini pada setiap harinya berkisar antara 400 mikrogram setiap harinya.
Sayuran berdaun hijau tua misalnya sawi hijau, bayam, dan brokoli banyak sekali mengandung asam folat. Sementara pada biji-bijian misalnya biji labu, kwaci, dll juga mengandung asam folat. Bahan lain yang ditemukan asam folat adalah alpukat, labu, jagung, wortel, tomat, dan kecambah.
Dan dalam melengkapi asam folat setiap harinya bunda dapat memperoleh makanan alami dan vitamin yang sesuai dengan dosis yang diberikan oleh dokter untuk bunda dan calon janin bunda. Sumber asam folat yang terbaik adalah telur. Tetapi jangan dikonsumsi setengah matang atau mentah melainkan dalam kondisi matang yang sebenarnya. Bisa bunda rebus atau dikukus.
2. Pilihan asupan makanan
Dalam menyiapkan kehamilan sangat penting agar bunda perhatikan soal asupan makanannya. bunda benahi jika memang pola hidup bunda kurang baik. Mengonsumsi bahan makanan seperti junkfood, minuman bersoda dan makanan kurang sehat lainnya juga perlu bunda hindari jika memang ingin menyiapkan kehamilan. Bunda bisa ganti konsumsi makanan kurang sehat ini dengan konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral bahkan protein penting didalamnya.TIPS: Bagi bunda yang alergi dengan makanan tertentu, selama kehamilan silahkan baca Makanan Pengganti yang Baik Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil yang Alergi
3. Zat besi
Ibu hamil memang keseringan mengalami kondisi kelelahan bahkan lesu yang berakibat pada kesehatan yang buruk nantinya. Agar bunda terhindar dari kondisi lelah atau bahkan lesu ini dapat bunda coba konsumsi banyak makanan yang didalamnya mengandung zat besi.Dengan mengonsumsi banyak kandungan makanan mengandung zat besi bunda juga akan bisa terhindar dari masalah anemia yang sering dikeluhkan ketika wanita sedang hamil.
Itulah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk bunda konsumsi dalam menyiapkan kehamilan. Semoga informasi mengenai Persiapan Nutrisi Awal Kehamilan Agar Anak Cerdas Sehat bermanfaat.
0 comments