Cara Menghilangkan Stres Saat Menyusui Agar Asi Banyak

Lakukan 4 hal ini untuk cara menghilangkan dan mengatasi stres saat menyusui agar asi banyak melimpah. Sekitar 80 persen dari wanita setelah ia melahirkan memang mengalami perubahan emosi yang signifikan. Dan perubahan ini juga dipengaruhi oleh kadar hormon didalam tubuh bahkan sampai tiga bulan pertama dalam masa menyusui. Karena itu, ini yang kemudian menyebabkan ibu menyusui biasanya cenderung merasa sensitif dan mudah stres.

Padahal sebenarnya ketika ibu menyusui mengalami kondisi yang sangat sensitif dan mudah stres kemudian ini juga memberikan dampak yang signifikan atas produksi ASInya. Karena itu ibu menyusui harus punya tips yang dapat menghindari stres agar produksi ASInya bisa selalu lancar. Berikut informasinya untuk bunda bunda!

Tips Cara Menghilangkan Stres Saat Menyusui Agar Asi Banyak

Stres saat menyusui cara mengatasinya adalah dengan tidak melakukan hal-hal yang membuat stres (masing-masing individu berbeda) dan juga melakukan hal-hal sebagai berikut:

1. Buat tubuh lebih rileks

Jika bunda sering terbangun untuk memberikan ASI kepada si kecil di tengah tidur malam bunda, memang ini akan membuat bunda kurang tidur. Efeknya tubuh akan jadi lemas dan mudah lelah di siang hari kemudian stres juga akan bunda rasakan.

Solusinya adalah bunda berusaha rileks dan coba berbaring dengan posisi yang nyaman. Tarik nafas dalam – dalam dan keluarkan. Lakukan secara berulang – ulang dan jangan ada rasa marah karena memang memberi ASI adalah kewajiban bunda-bunda semua.

2. Sempatkan diri untuk tidur siang

Memang benar bahwa ada banyak tugas rumah yang menunggu untuk diselesaikan. Akan tetapi bunda juga perlu ingat bahwa tubuh bunda tetap butuh yang namanya istirahat di siang hari untuk bekal begadang ketika si kecil minta ASI di malam hari. Karena itu sesibuk apapun bunda jangan pernah lupa untuk tidur siang.

3. Konsumsi asupan makanan sehat

Disamping menjadi sumber energi dan juga dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh, beberapa asupan nutrisi seperti susu cokelat, atau teh hijau memang perlu untuk menjaga kebugaran tubuh ibu. Asupan tersebut juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon endorfin lebih banyak dan membantu mengurangi efek radikal bebas. Karena itu coba bunda penuhi asupan makanan sehat tersebut secara rutin.

4. Jangan lupa olahraga

Terlalu lama memangku dan menggendong si kecil memang ampuh membuat otot jadi tegang. Solusinya upayakan untuk bunda lakukan olahraga secara rutin karena akan sangat bermanfaat untuk tubuh bunda.

Demikian bunda sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk bunda tentang Tips Cara Menghilangkan Stres Saat Menyusui Agar Asi Banyak Produksi ASI Lancar. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.